两岁半宝宝食谱及做法

　　两岁半的宝宝，已长出十几颗牙齿了，其首要食物也由以奶类为主转向以夹杂食物为主，但因为此时宝宝的春秋尚小，消化体系还没发育完整，以是还不能给宝宝吃成年人的食物。那末，两岁半宝宝合适吃哪些食物呢？两岁半宝宝食谱有哪些呢？

两岁半宝宝食谱及做法

　　两岁半的宝宝，正处于由以奶类为主食转向以谷类为主食的过渡阶段，此时能够恰当给他吃一些鸡蛋、瘦肉、鱼肉、蔬菜、生果等食物，以保障取得均衡的养分。

　　下面先容一款合适两岁半宝宝吃的食谱。

　　豌豆炒雪菜

　　资料：豌豆50克，雪菜80克，姜末、盐、花生油、香油各恰当。

　　做法：

　　1、将雪菜洗净后切碎；豌豆洗净后，放入热水中灼烫后待用。

　　2、用花生油起油锅，放入姜末爆香，而后插手豌豆炒熟，再倒入雪菜煸炒，最初加盐、淋上恰当香油便可。

　　养分代价：豌豆性平味甘，含有丰硕的卵白质、矿物资、粗纤维、维生素等养分物资，具备补中益气、利小便的功能；若是宝宝呈现脾胃衰弱所致使的食欲不振、腹胀时，吃豌豆能够很好地减缓这些病症。

　　宝宝早饭食谱及做法

　　一、宝宝早饭食谱及做法

　　此时，绝大局部食物都能够喂给一岁的宝宝吃了，在设想宝宝的菜单时，应保障包罗谷类、蔬菜、生果、肉类、禽蛋等等品种。跟着宝宝品味才能的增强，要注重节制宝宝的进餐时候和进餐习气，以培育宝宝杰出的饮食习气，如进餐时候以20-30分为限，让宝宝坐在儿童餐椅上，和大人异同用饭等。同时要记着脂肪对宝宝发展发育的主要性，以是在这个期间应公道摄取，而不是限定。

　　在辅食的现实建造中，爸妈能够为宝宝建造一些烂饭、馒头、饼干机肉末、碎菜和生果等食物，丰硕食物品种。还能够恰当增添宝宝的食量，逐日喂食2-3次辅食，取代1-2次母乳，以补充宝宝身材发育所需的养分元素。不过口胃不要太重，并且要避开安慰性较强的调味料，以避免宝宝对其余食物发生讨厌感。

　　1、板栗鸡丝粥

　　食材：大米100克、板栗100克、鸡胸肉80克、盐5克、油10毫升。

　　做法：大米洗净后加少量油拌匀，腌制30分钟，板栗去壳。鸡胸肉洗净放入净水锅中煮熟，捞出放凉后顺着鸡肉的纹理撕成细丝，用少量油和盐腌制半晌。板栗切碎。锅中倒入恰当净水，大火烧开后放入腌制好的大米，放入板栗，再次煮滚后转小火煲煮30分钟。待米粥软烂时将鸡丝放入锅里，用勺子搅拌平均，持续用小火再煮5分钟，最初加盐调味便可。

　　2、绚丽红薯粥

　　食材：白米30克、红薯半个。

　　做法：大米淘洗清洁后插手充足的净水，煮成白米粥。红薯洗净后削去外皮切成薄片。放入蒸锅中蒸至熟透。将蒸好的红薯掏出，用勺子碾压成泥状。红薯泥放入白米粥中，搅拌平均便可。

　　二、宝宝一周早饭参考食谱

　　周一：蔬菜牛肉粥、杂蔬鱼肉卷。周二：芹菜豆腐汤、鸡丝卷。

　　周三：虾仁鸡蛋菠菜饺、海带绿豆粥、甜山芋。周四：青菜蛋饼、酸奶、苹果。

　　周五：鸡肉碎菜粥、麻酱花卷。周六：红豆汤、菜肉包。周日：牛奶、松糕

　　局部早饭食谱详细做法

　　周一早饭食谱：杂蔬鱼肉卷

　　建造资料：鱼肉50g、鸡蛋1个、土豆30g、白萝卜1/4条、红萝卜少量、生菜一颗、葱末、生粉、油、盐恰当。

　　建造做法：

　　1、土豆洗濯削皮，蒸熟磨成土豆泥；鱼肉去刺而后剁烂加葱、生粉、盐腌制；鸡蛋搅匀成蛋液后煎成蛋皮。

　　2、蛋皮上碟，而后再蛋皮上平均铺上鱼肉末卷起放入蒸锅蒸熟后，切片。胡萝卜、白萝卜、绿豆芽切成丝、旺火炒熟后摊平在碟子上，放上已切好的蛋卷便可。

　　周二早饭食谱：芹菜豆腐汤

　　建造资料：芹菜30g，豆腐半块，猪肉50g，蒜、盐、油、淀粉、姜、葱恰当

　　建造方式：

　　1、将豆腐洗濯清洁后切成细丁，插手少量盐腌制10分钟；猪肉洗净切片，插手盐、淀粉腌制；洗濯芹菜，切成细丁。

　　2、将猪肉和芹菜翻炒半晌后插手水煮沸后再插手豆腐，煮3分钟摆布插手盐调味便可。

　　周三早饭食谱：虾仁菠菜汁烧麦

　　建造资料：面粉200g、虾仁50g、胡萝卜1个、菠菜30g、糯米80g、盐、油、淀粉恰当

　　建造方式：

　　糯米提早浸泡4小时。沥干水分，放玉米，放压力锅蒸熟。煮熟的五花肉切一点上去，剁碎。放榨汁后的胡萝卜泥，煮熟的五花肉与蒸熟的米饭搅拌，放酱油，盐，鸡粉调味。

　　面粉加菠菜汁和成面团，醒发半小时。分红小剁。用擀面枨擀成中心厚，边缘薄的'面皮。放馅料，收口处捏拢便可。下面放一些虾仁装点，大火蒸10分钟……

　　周四早饭食谱：青菜蛋饼

　　建造资料：鸡蛋2个、各种蔬菜30g

　　建造方式：

　　1、将鸡蛋划散成平均蛋液，而后插手面粉、切碎的各种蔬菜，再插手少量食盐，搅拌平均。

　　2、热锅冷油煮开后调中火，把以上资料平均倒入煎锅傍边构成饼，煎熟便可。

　　养分红分：鸡蛋包罗了绝大局部的养分素，而鸡蛋饼建造简略滋味好，很合适用来作早饭。同时，蛋饼柔嫩，味美适口；饼干酸奶酸甜开胃，天然受小宝宝的接待。

　　周五早饭食谱：鸡肉碎菜粥

　　建造资料：鸡胸肉100g，大米，各种蔬菜50g，油、盐、淀粉恰当

　　建造方式：

　　1、大米洗净后以米水比例1：3煮粥备用。

　　2、将鸡胸肉剁成泥，插手少量淀粉、盐、油腌制30分钟。锅中加少量动物油，油开后，放入鸡肉泥煸炒，熟后放入米粥中煮开。出锅前加少量精盐等，最初撒入青菜末盛出。

　　三、宝宝的点心食谱有甚么

　　一、红小豆泥

　　红小豆含有丰硕的B族维生素和铁质，还含有卵白质、脂肪、糖类、钙、磷、尼克酸等成份，具备清热利尿、祛湿排毒感化，婴儿常食能安康地生长。合适10个月以上婴儿食用。

　　食谱质料：红小豆50克，红糖、净水恰当，动物油少量。

　　建造方式：

　　1、将红小豆捡去杂质洗净，放入锅内，插手凉水用旺火烧开，加盖改小火焖煮至烂成豆沙。

　　2、将锅置火上，放入少量油，下入红糖炒至熔解，倒入豆沙，改用中小火炒好即成。

　　3、注重煮豆越烂越好，炒豆沙时要不停地擦着锅底搅炒，火要小，以避免炒焦而生苦味。

　　食谱特色：苦涩金饰，适口，可同粥一路食用。还能够恰当的在冰箱内冷却口感更佳，但注重只需稍作冷却，以避免宝宝肠胃不适。

　　二、苹果薯团

　　此菜含有丰硕的碳水化合物、卵白质、钙、铁及多种维生素，尤以胡萝卜素含量最丰硕。它是一种心理碱性食物，能与肉、蛋、米、面所发生的酸性物资中和，调理人体的酸碱均衡，对保持婴儿身材安康非常无益，并有助于护肤。

　　食谱质料：红薯50克，苹果50克，蜂蜜少量。

　　建造方式：

　　1、将红薯洗净，去皮，切碎煮软。

　　2、把苹果去皮去核后切碎，煮软，与红薯平均夹杂，插手少量蜂蜜拌匀便可喂食。

　　3、建造中，要把红薯、苹果切碎，煮烂。

　　食谱特色：软烂，苦涩，合适婴儿食用。

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