高考生的养分食谱
十几岁的春秋恰是发展发育、推陈出新兴旺时代，这些孩子所需要的热能和各类养分素原来就比成人多，考前温习阶段又是脑力休息高度集合期，养分对他们就更主要了。这一时代，在保持充沛能量的根本上，给考生增添优良卵白质、不饱和脂肪酸、磷脂、维生素A、维生素B、维生素C及铁等养分素供应量很有须要。
夸大三餐养分 课间早晨恰当加餐
为保障养分充沛，家长起首要从三餐的品质动手。孩子的餐桌上天天都要有谷类、蔬菜、生果、豆类、肉和水产物。考生压力大，轻易引发消化功效降落、食欲消退，这时候可少吃多餐，增添课间餐和夜消。课间餐和夜消能够是一个生果，也能够是一杯五谷豆乳。
温习熬夜睡不着 桂圆莲子帮你安稳入睡
脑力休息后神经太高兴，很轻易失眠，晚饭可吃些安神、宁心、安眠类食品。比方说，一碗桂圆莲子粥，桂圆益智宁心，莲子补中养神；喝一点猪蹄汤，能加重中枢神经的.过分高兴，对改良焦炙、神经虚弱和失眠等病症有一定疗效；晚饭还可用紫菜、海带等海产物做菜，供给钙、碘、磷、铁等元素，增进大脑的发展发育，防治神经虚弱。
白菜洋葱头 能减缓严重情感
人一旦蒙受庞大的心思压力，身材就会大批耗损维生素C，以是考生应恰当增添富含维生素C的生果、蔬菜摄取量。若是食品中缺碘也会形成心思严重，能够补充一些含碘的食品，如海带、紫菜、海虾、海鱼等海产物。
早晨常熬夜 要补充卵白质VC葡萄糖
常熬夜的人轻易缺三样工具：卵白质、维生素C和葡萄糖。另外，维生素A、D和各类水溶性维生素耗损量也会增添，令人呈现委靡、注重力不集合、情感焦躁、食欲不振，乃至呈现血压增高、神经虚弱等症。
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