四大养分食谱减缓经前严重症

　　南瓜百合甜品

　　资料：南瓜、百合各250克。

　　资料：白糖、蜂蜜各适当。

　　做法：1、将南瓜洗净，先切成两半，而后用刀在南瓜上工锯齿外形的刀纹。

　　2、将百合洗净，去黄尖，用白糖拌匀，放入南瓜中，盛盘，放进锅中蒸煮，煮开后，大火转为小火，约8分钟便可。

　　3、掏出，淋入蜂蜜便可。

　　药膳功能：南瓜补中益气、益心敛肺，可以使肚脐和谐，气顺血畅，百合能清心除烦，经前严重症的'患者食用可减缓严重、焦炙和焦躁的情感。

　　麦枣甘草排骨汤

　　资料：小麦100克，红枣10颗，甘草15克，白萝卜250克，排骨250克。

　　调料：盐适当。

　　做法：1、将小麦洗净，以净水浸泡1个小时，沥干水份，红枣、甘草洗净。

　　2、将排骨洗净斩块，氽水，捞起洗净，白萝卜削皮洗净切块。

　　3、将一切资料放入锅中，加8碗水，以大火煮沸后转小火炖约40分钟，加盐调味便可。

　　药膳功能：小麦有养心安神的功能，红枣、甘草有补脾益气的功能，三味搭配可医治妇女经前严重引发的焦炙烦闷等精力非常病症。

　　山查绿茶饮

　　资料：山查片15克，绿茶2克。

　　做法：1、将山查片洗净。

　　2、将山查片、绿茶放入杯中，插手滚水，加盖焖10分钟便可饮用。

　　3、可频频冲泡至茶淡。

　　药膳功能：山查可健胃消食，活血化瘀，绿茶可清心除烦、提神清心、降火明目。此品具备疏肝理气、安神解郁的功能，可减缓经前严重症。

　　枸杞茉莉花粥

　　资料：枸杞子、茉莉花各适当，青菜10克，大米80克。

　　调料：盐适当。

　　做法：1、将大米洗净，浸泡30分钟后捞出沥水，枸杞子、茉莉花洗净。

　　2、锅置火上，倒入净水，放入大米，用大火烧开。

　　3、插手枸杞子同煮半晌，转小火煮至粥稠，撒入茉莉花，加盐拌匀便可。

　　药膳功能：枸杞子滋肾补肝，茉莉花理气止痛，青菜清热除烦，大米补中益气、润肺止烦，煮成粥可以使民气神安定，亦可减缓经前乳房胀痛、焦炙等病症，对经前严重症患者有一定的感化。（99安康网（）

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