鹰抓技击操练方式

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鹰抓技击操练方式

　　鹰爪拳原称鹰爪翻子行拳或鹰爪行拳、鹰爪连拳，是一种汉族传统拳法，属于象形拳的一种。下文是yjbys小编为大师供给的鹰抓工夫，望大师喜好。

　　凸起爪型爪法的操练

　　鹰爪拳以鹰爪手型为主，兼有拳、掌、爪。爪型是不是精确间接会影响着爪法的精确利用用，同时对身材鹰形的表现也有所影响。是以，起首要练好爪型，特别注重不要与虎爪、鸡爪、龙爪等爪型相混合。精确的鹰爪手型应为：拇指外展弯屈，其他四指并拢，第二、第三指枢纽紧屈，各屈指极力向手背标的目的睁开，手面前张，形如鹰爪状。切忌四指分隔或过于弯屈。套路中的鹰爪分为单爪、双爪、一爪一拳或一爪一掌。单爪有仰爪、俯爪、反爪、立爪、倒立爪五爪型。不管哪种，其爪型的虎口必须是绝对或同向的。一爪一拳或一爪一掌，双手爪型虎口必须绝对应。这类请求是爪的技击用法所与防御手的标的目的获得分歧。爪型精确，技击含义能力抒发的精确，才谈得上爪法公道。在套路操练操练中必然要遵守这一法例。鹰爪拳的爪法首要有抓、打、掐、勾、拿、搂等。请求在屠杀中抓拿对方手段、肌腱空隙、骨毗连空隙和对方穴位关头。拳谚称：“沾衣号脉，分筋错骨，点穴闭气”。动用时脱手崩打，四手抓拿，手不到位不成爪。先蔓延掌指，多为八字掌，当运至对方腕部或打仗身材部位后，才渐变鹰爪，或抓、或拿、或勾、或掐。操练鹰爪拳既要爪法精确，连环善变，又要疾速有力，劲透筋骨。因此习练中应从这两方面动手。

　　1、手段操练：单人停止不同标的目的、不同线路、不同爪法的习练，体味回击变爪的方式，熟习各类爪法。双人喂手，一人递招，一人利用爪法，让习练者把握变爪的机会和抓拿的精确性。

　　2、爪功操练可分两种：一种是静功操练，即下肢开步或各类步型站立，两手经胸部上提后别离向两侧、前、上、下做推掌，至手臂蜷缩处使劲变爪。请求提手时提气，推掌时沉气，变爪时聚气，并使认识指导气味运转，力贯掌爪。另外一种为动功操练，方式较多，如摔击沙袋、抓扣树干等，请求命运贯力，掌指坚固有力。

　　正视根基手艺操练

　　鹰爪拳除爪型、爪法外，还包含步型、步法、腿法、身型、身法、腾跃等根基手艺。这些手艺在合适技击举措普通请求的条件下，必须凸起鹰爪拳的技法特色。下肢举措与长拳有良多类似的地方，步型队弓、马、仆、虚、歇外、常呈现丁步、四六步;步法例缓疾相间，轻灵妥当;腿法以低腿为主。身型要吸腰收胯、含胸拔背，以显鹰形;身法拧旋翻转、矫捷展缩;均衡举措以提膝均衡、扣腿均衡为主。有下肢稳而上体缓转的回旋举措，请求有较好的节制能力;腾跃有翻身跳、扣腿跳、凌空摆莲腿等，举措须轻灵，似鹰击漫空，落地要稳中带法。根基手艺的操练，一要精确谙练，方式适当;二要与手段相共同，构成完全举措。单个举措谙练后要停止组合操练，使腿法与步法、腾跃与步型等彼此毗连。由简略到庞杂，数目由少到多，逐步过渡到完全套路操练。

　　吃苦研习劲法

　　拳谚曰：“学拳易，走劲难。”技击的劲法因其拳种的不同而有所不同，同时劲法的黑白又是权衡一个习武者程度的凹凸主要身分，故向来拳家都非常正视劲法的研习。鹰爪拳因为是在仿照鹰的搏击方式根本上，接收了擒特长段，其劲法表见为柔中含刚，腰带肩传力贯鹰爪。举措雄壮有力，腰身发劲而形于手。又因具备“脱手拳掌打，回击鹰爪抓，双拳密如雨，脆快一挂鞭”的特色，手段麋集快速，劲刚脆硬。在习练鹰爪劲法时，必须与呼吸共同分歧，做到“开呼合吸”、“呼发吸蓄”、“呼放接收”，在发放刚毅时，利用短呼气速聚以显刚力。劲法在举措中也不停的变更转换，随势而异。操练中需仔细琢磨体味，不时研习进步，从而到达劲势相合。

　　力图形神兼备

　　形似鹰，是鹰爪拳仿照鹰的形状而至。拳因其形而得名，举措的一招一势要表现出鹰的搏击之形。如鹰的回旋、捕食、展翅、待兔、爪抓等。同时又要显现出鹰神，“无形无神不成拳”恰是说了然神在拳术中的主要。以是，亦要神似鹰而神似的关头，在于对举措攻防含义的晓得和抒发。鹰爪拳要以形似为根本，以神似为精髓、从而完成形似与神似的同一。使鹰爪拳的操练操练，在神形兼备中给人以技击美、神形美、意境美的享用。

　　指力操练

　　鹰爪拳的指力惊人，多用于擒拿、点穴等。其指力操练方式并不奥妙，但须要毅力。

　　起首从俯卧撑起头操练。最初操练俯卧撑先是用双掌或双拳，做时天然呼吸。或撑起时呼气，下压时吸气。做的数目视小我体质而定，可天天分组分次操练(如一次五组，每组20下，中心可稍事歇息)。最初操练俯卧撑时不可委曲，力尽便可。主要的是天天操练，天天操练数目只增不减，或最少坚持牢固的强度。当俯卧撑可做到100以上也不觉委靡时，便可改由双手五指做。当五指也可轻松做到100以上时，再换四指(即不必小指)，四指后为三指(只用拇指、食指、中指)，直练至双手中、食二指轻松做俯卧撑时即算小成(也可操练至双手食指)。

　　尔后起头操练倒立，如俯卧撑普通练法，先是双掌，再是双手五指、双手四指、双手三指、双手二指，若能练至双手食指倒立，则为大成。此时单指便可击破木板。

　　在操练俯卧撑的同时，咱们也要插手别的操练，如抓布袋、抓罐等。

　　布袋内可装黄豆、沙子、石子等。肇端分量两斤，今后不时增添分量。操练时，取马步式。左手握一布袋，向上抛出，待其落下时出右手捉住，再由右手抛出，左手抓。如斯频频，练至双手有力。

　　抓罐是用内装沙子的窄口瓷罐，双手成爪捉住罐沿，再将双臂向两侧平举，最初操练时候可五分钟，最初要练到一小时为成。练时也接纳马步。

　　鹰捉的技法和感化

　　三体式被视为形意拳技法静的定型，静的筑基工夫。而鹰捉则是三体式诸多技法的动的利用，也是休会和把握一些根基技法的动的筑基工夫。故称”三体式是形意拳的母式”，而鹰捉则是”形意拳的母拳”，是开启形意拳奥妙这之门的钥匙。后人有句名言”把把不离鹰捉，步步不离鸡腿”。申明练好形意拳，必须是：步步不分开腿上的步下”鸡腿”的工夫，把把不分开”鹰捉”身上的技法，手上的劲路。

　　后人常说情势成心技法的精体是要经由过程鹰捉来休会、利用和进步的。那末这个精髓的焦点是甚么？归纳综合地说便是”升降钻翻”劲。咱们以是要精益求精孳孳以求的，也便是它。固然说五行、十二形等拳是多种多样，并且各有特色，可是哪趟拳也不”鹰捉”这趟拳休会”升降钻翻”劲最较着、最深切。换句话说，也只要先经由过程学它、练它，能力逐步找到、练到这类真劲。人们寻求的”翻浪劲”本色便是“升降钻翻”劲的焦点。

　　练鹰捉，在从天然、协调中练出”高低相随、表里合一”的整劲来，还要从轻松展开中练出迅猛、刚实的迸发劲来。使内劲从无到有，从小到大，”不发缓若微风，即发迅如奔雷”。咱们便是要练出这利气焰和劲路来。至此，能力说对形意技法有所体会。人们或知”沾身纵力”之言，却不知”沾身纵力”其技，现实客观存在便是’升降钻翻”的详细利用。也只要经由过程操练鹰捉、用鹰捉，能力逐步晓得它，找到它，并把它利用到别的拳法中去。故交们知人们称它为形意母拳。

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