篮球全套操练打算书（精选6篇）

　　时辰过得真快，总在不经意间流逝，又将迎来新的使命，新的挑衅，是时辰起头写打算了。但是究竟甚么样的打算才是合适本身的呢？以下是小编帮大师清算的篮球全套操练打算书（精选6篇），供大师参考鉴戒，但愿可以或许赞助到有须要的伴侣。

　　篮球全套操练打算书1

　　为搞好黉舍体育使命，落实《黉舍体育使命条例》精力，成长先生的拿手，培育篮球后备人材，驱逐一年一度的长汀县小先生篮球赛，使队员赛出程度比出气概，力图在县小先生篮球赛中夺得较好成就，本学期黉舍篮球队操练打算以下：

　　一、操练方针

　　使队员的身材、心思本质和篮球勾当手艺程度有大幅度进步；养成杰出的心思状况和较高的篮球技战术程度。经由进程操练声张勾当队员特性，培育队员的小我认识和小我声誉感。力图比赛名次首屈一指。

　　二、队员和锻练名单

　　㈠锻练员：xxx

　　㈡队员：队长：xx

　　xx xx xxx xx xxx

　　xxx xx xxx xxx xx

　　三、操练时辰

　　20xx年x月x日～20xx年x月下旬

　　操练课时：（1）每周礼拜x、x、x第三节课

　　（2）每周礼拜x、x早上7：00～7：40

　　四、操练地址

　　本校篮球场

　　五、操练历程支配

　　第一阶段：篮球小我手艺的进步阶段（x月中旬～x月上旬）

　　操练方针：队员能谙练地运球、传球、投篮。会进步间上篮、传球等手艺。晓得一些根基的`比赛法则，能停止半场比赛。

　　操练内容：速率、耐力、气力、柔韧等本质、篮球运球、传球、投篮手艺、篮球比赛法则。

　　操练体例：停止原地运球、传球、投篮操练；各类运球、传球、投篮的乐趣游戏操练、半场比赛在进修进程中停止法则的讲授。

　　第二阶段：篮球手艺的周全进步阶段。（x月上旬～x月下旬）

　　操练方针：队员晓得篮球的法则；有必然的篮球勾当手艺；晓得如何去戍守，能停止篮球的匹敌比赛并有必然的技战术认识。

　　操练内容：原地运球、传球、投篮；各类运球、传球、投篮的乐趣游戏；戍守体例；篮球比赛法则和篮球技战术。

　　操练体例：停止原地运球、传球、投篮操练；各类运球、传球、投篮的乐趣游戏操练、半场比赛在进修进程中停止戍守体例和篮球比赛法则和篮球的技战术认识的讲授。

　　第三阶段：赛前集训阶段（x月下旬～比赛）

　　操练方针：稳固进步各队员篮球勾当手艺程度和匹敌才能，使之调剂到最好技战术认识状况。

　　操练内容：篮球的各类根基手艺；篮球比赛。

　　操练体例：各专项操练，使队员技战术程度周全进步，体例同第二阶段。

　　六、园地与东西

　　园地：篮球场。

　　东西：篮球多少、标记杆多少。

　　篮球全套操练打算书2

　　一、操练时辰

　　xxx年3月1日～xxx年6月30日。

　　二、周操练次数实时辰支配

　　每周操练5次，天天下战书1小时

　　三、操练内容

　　（一）篮球根基功

　　1、手部根基功：各类节制球、支配球的根基功操练。

　　2、挪动根基功：各类攻防挪动根基功的操练。

　　3、察看根基功：在根基功和根基手艺操练中增添察看根基功的内容。

　　4、综合根基功：各类手、脚、眼、腰、身综合应用的根基功操练。

　　（二）手艺部分内容

　　1、攻防挪动：防御的各类普通性挪动（加快跑、侧身跑等）和各类挣脱敌手的挪动（起动、急停、变速跑、变向跑等）；戍守的抢位、堵截挪动（滑步、侧身加快跑、进犯步等等）。

　　2、传接球：各类普通性的传接球和进犯性、隐藏性的传接球。传接球操练要注重处置传球才能，重点处置传球机会和传球体例的挑选，尽可能削减传球中的失误。同时注重进步接坚苦球并跟尾举措实现进犯使命的才能。

　　3、投篮：小我投篮手艺，共同中的'投篮。

　　投篮操练要注重处置和投篮的精确性的题目，重点处置投篮机会的挑选，进步在匹敌前提下的投篮才能和精确性。

　　4、运球：普通性运球手艺，护球性的运球手艺和进犯性的运球手艺。进步运球才能的操练重点是要处置在敌手强戍守和夹攻环境下的运球手艺，进步运球连系别的手艺的实现才能。

　　5、冲破：原地持球冲破和进步间运球冲破。冲破才能的操练起首要建立勇于冲破的精力，重点处置冲破机会的挑选，改良冲破手艺，进步冲破后处置球的才能。

　　6、小我戍守：防持球与防无球手艺的应用。小我戍守手艺的操练重点处置戍守认识（疾速攻防转换找人，可以或许按照敌手特色公道应用戍守手艺，协防），小我戍守的才能重点处置脚步挪动才能，戍守地位的挑选，手对球的搅扰、争取。同时处置抢篮板球的认识和手艺。

　　7、抢篮板球：抢攻防篮板球。进步抢篮板球的认识和手艺。

　　8、抢断球：进步抢断球的认识（公道抢断）和才能。

　　9、地位手艺：按照各自的攻防地位，操练和进步各自地位所须要的各类攻防手艺。

　　10、共同手艺：内容包含传切共同、保护共同、突分共同、接应共同的攻防等手艺。

　　（三）讲授比赛

　　按照操练的差别阶段支配有针对性的外部和对外讲授比赛及观赏进修等。

　　（四）身材本质操练：

　　1、跑的操练：各类疾速跑、耐力跑，进步速率耐力的中长间隔跑和各类变更跑。

　　2、气力操练：由轻、小负荷逐步过渡到大负荷操练。

　　3、弹跳操练：①特地性弹跳操练；②连系手艺停止的弹跳操练。

　　4、活络操练：连系跑和手艺停止操练。

　　5、心思操练。

　　篮球全套操练打算书3

　　黉舍体育使命是周全贯彻党的教导方针的一个首要方面，也是社会主义精力文化的首要内容、。本着宁静安康第一，成长先生的乐趣喜好推行篮球的进步性为根基准绳。按照本校的'先生环境和师资程度，拟定操练打算以下：

　　一、参与工具：

　　六年级喜好篮球的先生。

　　二、指点教员：

　　宗海江

　　三、时辰支配：

　　每周的周三下战书课外勾当及下学后。

　　四、 操练内容：

　　（一）、体能操练：耐力操练以跑步为主，体能操练高抬腿跑和仰卧起坐为主。

　　（二）、手艺操练：

　　阶段一：投篮操练。定点投篮（每人每次持续投十球）、以篮圈的正面和俩个四十五度角为首要投篮点，以近间隔投擦板球为主。

　　阶段二：运球操练。先操练原地运球（双手穿插运球），谙练后以全场椅子妨碍物运球经由进程、一对一运球过人。注首要点：运球的速率不要太快。

　　阶段三：传接球操练。两人原地传球和运球互传上篮。

　　阶段四： 戍守操练。手背手戍守步调、堵截戍守步调、进步撤退退却 戍守步调、半场挪动戍守步调。注首要点：戍守队员要紧跟被戍守队员，身材紧靠被戍守队员，用手阻断被戍守队员接球。

　　阶段五： 篮板球操练。强化篮板球认识、把握原地起跳抢篮板球举措。 进步弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。 注重抢到篮板球后第一传的处置才能。

　　阶段六： 快攻操练（1） 注重培育先生策动快攻的机会，并打胜利率。（抢到篮板球后策动快攻抢分）（2） 长传快攻和短传快攻相连系。

　　阶段七：园地比赛操练。女队停止三对三半场比赛操练，男队停止五对五全场比赛操练，锻练现场停止指点和操练操练战术。女队接纳人盯人，男队接纳人盯人或联防。

　　五、操练东西：

　　篮球20个，别的帮助东西可在操练黉舍体育室挑选。

　　六、操练课程简介：

　　把握篮球的根基持球体例，根基步法、胸前传接球、双手胸前投球和“三步上篮”举措。

　　篮球全套操练打算书4

　　一、讲授方针：

　　1、领会篮球勾当的发源，晓得一些简略的篮球法则。

　　2、对篮球勾当发生乐趣，成长跑、运、传、接、投等根基举措手艺。

　　3、在进修中充实揭示自我，休会胜利的乐趣。

　　二、讲授要点：

　　熟习篮球的根基举措手艺，宏扬特性。

　　三、讲授请求：

　　进一步熟习球性和控球才能。

　　四、讲授挨次：

　　课次进修方针讲授内容的挑选教与学的重点、难点教与学的首要战略

　　教法学法

　　一领会发源，晓得一些简略法则。进修根基站立、挪动的体例。体育知识：篮球重点：晓得篮球勾当的发源，领会一些简略的法则。难点：对篮球勾当的乐趣。古代讲授手艺法；情形讲授法；裁判法；直观法。思虑法；举措仿照法；察观点；阐发、会商、进步。

　　二挪动、持球的'体例，成长调和性和节制球的才能。原地进步间运球。游戏：勾当篮筐重点：臂带手段、指按。难点：手和脚的合作共同。动眼、动耳、动口、动脑、脱手。比拟、阐发、操练、提点。

　　三开端把握原地传、接球的体例。单手肩上投篮根基举措手艺。单手肩上投篮游戏：勾当篮筐重点：手段前屈，手段准确。难点：脚蹬、臂伸腕外翻，上、下肢调和。教员讲授、树模，先生仿照投篮操练，体味投篮体例。徒手操练，以一球仿照投篮，体味使劲挨次。

　　四进一步把握综合应用根基手艺的才能。欢愉篮球—争当小姚明重点：熟习篮球的根基手艺，宏扬特性。难点：各类勾当的迷信创想。教员引领、师生互动、指导休会、创想操练。颁发观点，互观、互帮、互学、评估。

　　篮球全套操练打算书5

　　一、日期：

　　20xx年2月——20xx年7月，二十周。

　　二、总使命：

　　建立我队快、灵，准的气概，培育固执，连合战役风格。以战术操练为重点，从手艺动手狠抓五个关键（即膂力本质，投篮射中率，篮板球，主动戍守，传接球）。对峙身材操练，对峙大勾当量操练，争取取得好的成就。

　　三、操练准绳：

　　1、操练使射中凸起练思惟，练风格。并夸大篮球根基功操练。

　　2、战术操练要从难、从严，从是实战动身，出格夸大剂体共同。

　　3、战术操练进程中，要进一步构造声势，共同全队气力，要十名队员都能上场打球，充实阐扬全队的拿手，降服缺点，全队战术逐步构成完全的战术系统。

　　4、天天的自练时辰为一小时投篮操练。

　　5、“练”，“战”连系，每周操练6 天，以练为主（练戍守），打讲授比赛两次。

　　6、全队战术操练的进程中，要正视小我战术操练，要区分看待，作到取长补短。

　　四、 内容：

　　1、身材操练。

　　（1） 气力：四肢气力与腰部气力为主。

　　（2） 速率耐力：专项本质连系疾速传接球，球场各类跑与戍守操练。

　　2、投篮。

　　（1）3——5米间的中远投。

　　（2）锋，卫个体队员要把握6米之外远投。

　　（3）中锋要把握回身投篮和勾手投篮。

　　（4）个体队员要有单挑的'才能。

　　到达必然射中率后，增添投篮强度与匹敌性投篮操练。

　　3、篮板球。

　　（1）强化篮板球认识，增添抢篮板球的人数。

　　（2）进步弹跳力，学会卡位进步抢篮板球的胜利率。

　　（3）鼓动勉励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。

　　（4）注重拿稳球后疾速传出第一传。

　　4、主动戍守。

　　（1）进步小我戍守才能，不时进步抢、断、封、补等进犯性的戍守手艺。

　　（2）下降戍守重心，把握各类戍守步调，进步挪动速率和扩展戍守节制面。

　　（3）半场紧逼盯人戍守与全场紧逼盯人戍守的体例和破解体例。

　　（4）做好战术变更，稳固和进步地区联防（2-1-2，1-4）。

　　5、快攻和防快攻。

　　（1）争取统统机会革命快攻并要得分。（对方得散发底线球和发边线球破对方紧逼）。

　　（2）长传快攻与短传快攻相连系。

　　（3）学会以多打少（3-2，2-1）和以少防多的体例。

　　（4） 快攻的落位与阵地防御落位，各个地位的公道挪动和挪动的机会。

　　6、阵地防御。

　　（1） 防御准绳：

　　①动中打，勾当中构成各个击破，构造保护共同。

　　②阵地防御表里连系，之外为主，中投为主，重点培育中远投手。

　　③在接应的根本上，成长挪动中保护与冲破分球，成长冲破后分球当即投篮。

　　④加强小我过硬手艺，小我冲破才能，成长底线共同，构造中投共同，变更戍守。

　　五、二十周操练重点支配：

　　1、 第一周：进修挪脱手艺

　　2、 第二周：a进修运球手艺、 b双手胸前传接球

　　3、 第三周：a温习挪脱手艺 b温习原地双手胸前传接球手艺 c温习原地运球手艺 d进修进步间运球手艺（进步间高、低运球）

　　4、 第周围：a温习进步间运球手艺 b进修挪脱手艺（滑步、撤步）

　　5、 第五周：a温习原地双手胸前传接球手艺 b进修单手肩上传球、双手胸前反弹传球手艺

　　6、 第六周：a温习挪脱手艺 b进修变向运球手艺、运球急停急起手艺 c进修进步间双手胸前传接球手艺

　　7、 第七周：a温习进步间变向运球和运球急停急起手艺 b温习进步间双手胸前传接球手艺 c进修原地穿插步持球冲破手艺

　　8、 第八周：a温习戍守挪脱手艺 b进修防运球

　　9、 第九周：a进修原地单手肩上投篮 b温习原地双手胸前传接球手艺

　　10、 第十周：a温习原地单手肩上投篮手艺 b温习进步间运球手艺

　　11、 第十一周：a温习挪脱手艺 b温习原地单手肩上投篮手艺 c温习进步间变向运球和运球急停急起手艺

　　12、 第十二周：a进修原地跳起单手肩上投篮手艺 b温习进步间双手胸前传接球手艺

　　13、 第十三周：a温习戍守挪脱手艺 b罚球比赛 c进修防投篮

　　14、 第十周围：a进修戍守有球队员 b进修抢戍守蓝板球手艺 c进修戍守无球队员（纵容、横切）

　　15、 第十五周：a进修抢防御蓝板球 b进修戍守无球队员

　　16、 第十六周：a温习防御手艺 b总温习

　　17、 第十七周：a温习攻守手艺 b温习戍守有球队员 c温习防御手艺

　　18、 第十八周：a温习攻守手艺 b温习传切共同、突分共同 c进修保护共同

　　19、 第十九周：a温习攻守手艺 b温习保护共同 c先容接应共同

　　20、 第二十周：a进修进步间传接球上篮 b进修快攻战术

　　篮球全套操练打算书6

　　第一阶段：

　　1、讲授在篮球场上的准确姿式（包含有球的姿式、无球的状况、接球的姿式等）

　　2、手准确的打仗球的部位（投篮的打仗部位、传球的打仗部位等）

　　3、讲授篮球的根基法则

　　4、培育篮球理念

　　5、互动有球、无球的操练

　　6、小我的身材本质操练

　　第二阶段：

　　1、正轨运球：包含原地的体侧运球、穿插运球、凹凸运球等

　　2、互动篮球

　　3、运球匹敌操练(低级)

　　4、熟习球性操练

　　5、进步间的运球操练

　　6、小我的身材本质操练

　　第三阶段：

　　1、准确投篮操练

　　2、投篮体例操练

　　3、三步上篮操练

　　4、进步间的投篮、上篮操练

　　5、匹敌性投篮、上篮操练（低级）

　　6、小我的身材本质操练

　　第四阶段：

　　1、传接球的准确举措及发力

　　2、多种传球操练，包含正轨的传球体例、体例。如双手胸前、单手胸前、单手体侧、双手胸前击地、单手击地、脑后传球、面前传球、长传等

　　3、进步间的传球操练

　　4、匹敌传球操练（低级）

　　5、传接球投篮操练

　　6、身材本质操练

　　第五阶段：

　　1、报告篮板球的实际

　　2、篮板球的根基姿式

　　3、争取篮板球的体例、体例

　　4、低级的匹敌篮板球操练

　　5、投篮后的自抢篮板

　　6、篮板球的身材本质操练

　　第六阶段：

　　1、无球状况的根基姿式

　　2、接球刹时的姿式

　　3、低级无球状况的匹敌

　　4、低级接球后的匹敌

　　5、站位接球的低级举措

　　6、无球状况的身材本质操练

　　第七阶段：

　　1、戍守理念的培育

　　2、戍守的'根基姿式

　　3、低级的戍守步调

　　4、防有球队员的戍守根基姿式及理念

　　5、防无球队员的戍守根基姿式及理念

　　6、戍守的身材本质操练

　　第八阶段：

　　1、低级综合性操练

　　2、培育小我认识

　　3、加强匹敌性操练

　　4、低级进步间的有球共同

　　5、讲授低级防御时注重的题目

　　6、小我的身材本质操练

　　第九阶段：

　　1、低级防御共同

　　2、低级戍守共同

　　3、进步间的无球跑位

　　4、低级部分的多打少操练

　　5、低级部分的少打多操练

　　6、低级的综合戍守操练

　　第十阶段：

　　1、综合运球匹敌操练

　　2、综合传球匹敌操练

　　3、综合防御匹敌操练

　　4、综合戍守匹敌操练

　　5、综合篮板球匹敌操练

　　6、综合身材本质操练

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