夏日摄生短信

　　夏日饮食清与淡，避免粘腻与过饥，正视健脾与养胃，安牢固稳自来康。朴拙奉送敬爱的伴侣，夏日安然欢愉。

　　炎天摄生在于热，热毛巾擦身，洗热水澡，热水洗脚，喝热茶，岂但可加强体质，还可有效地避免中暑和别的热症产生。

　　摄生贴士：坐卧有讲求。夏日虽热，但却生湿，暗藏阴气，故防凉防湿很主要。不要妄想凉爽在湿润及冷石冷地上睡卧，如许湿气透入筋脉后易致使头重身疼。

　　初夏摄生粥：山芋粥防高血压，芝麻粥治晕眩，牛肉粥补脾强筋，木耳粥润肺生津，栗子粥健脾养胃。不想用饭，记得喝粥哦！

　　立夏了，炎天来了；我第一个提示你：夏日衣单被薄，严防伤风；生果蔬菜要跟上；绿豆粥、银耳粥、薄荷粥轮着上；少吃牛肉花生豆腐，多来酸奶紫菜和鱼类

　　炎天生热浪，走路都发烫；剩菜剩饭不要尝，细菌病毒很猖獗；常常收支空调房，注主要把伤风防。炎天了，祝你今夏安然安康，清清冷凉！

　　摄生贴士：夏至摄生食谱荷叶茯苓粥：荷叶1张，茯苓50克，小米100克，白糖。荷叶煎汤去渣，茯苓和小米插手汤中同煮为粥，出锅前将白糖入锅。

　　蔬菜养分的凹凸遵守由深到浅的纪律，摆列挨次总趋向：玄色、紫色、绿色、红色、黄色、红色。而在统一种类的蔬菜中，深色种类比淡色种类更有养分。

　　安康参谋：夏日食品应新颖、洁净，不吃蜕变食品。饮食宜按时定量，加重胃肠承担，忌食生冷、清淡及不易消化之物。食欲不振时不宜强迫进食。

　　猛烈活动中或后，不宜大喝冷饮，会致使慢性胃病；再者，猛烈活动时，咽喉毛细血管出于扩大状况，俄然受凉安慰，轻易引发喉部发炎，咳漱病症。

　　夏日气温高，是肠道沾抱病多发季候，这时候多吃些“杀菌”蔬菜，可防备疾病。这类蔬菜包含：大蒜、洋葱等，这类蔬菜对各类病原菌有灭杀和按捺感化。

　　夏日对人体影响最主要的身分是暑湿之毒，吃些凉性蔬菜，有益于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。这些蔬菜有菜瓜、西瓜、甜瓜等。

　　炎天恰是瓜类蔬菜上市淡季，能够多吃冬瓜、黄瓜等，除补充人体的`水额外，瓜类蔬菜都具备高钾低钠的特色，有下降血压、掩护血管的感化。

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