瘦削宝宝饮食的注重事变

　　蔬菜类，如萝卜、土豆、绿豆芽、竹笋、冬瓜、黄瓜、番茄、青菜、卷心菜、胡萝卜、南瓜、芹菜、茭白、四时豆等；豆成品中的豆腐、豆乳、豆奶等；植物性食品中的各类虾、贝、黄鳝、鲤鱼、鲢鱼、黄鱼黑鱼、虾皮、猪血；各类奶类，如牛奶、酸奶等；生果类，如西瓜、苹果、梨、桔子、草莓、桃子、枇杷、橙子、菠萝、葡萄等；其余另有木耳、海带等。

　　谷类及其成品，如大米、面粉、玉米粉、馒头、面包、通心粉、咸饼干、面条等；豆类及其成品中的毛豆、黄豆、千张、素鸡、素火腿等；植物性食品中的牛肉、兔肉、瘦猪肉、鸡蛋、猪肝、各类鱼类等；生果类中的香蕉、柿子等。

　　高糖类食品，如各类，糖果、巧克力、糖水、麦乳精、炼乳、甜饮料、甜点心、各类冷饮、蜜饯等；高脂肪类食品，如油炸食品（包罗炸鸡、炸土豆条、油条等）、植物油（如猪、牛、羊、鸡油）、各类植物肥肉、黄油、级油、曲奇饼干；坚果类食品，如花生米、核桃肉、松子、瓜子、芝麻、腰果等。

　　按照儿童发展发育的请求和养分素的均衡，可按以上“交通灯”食品的分类来公道支配瘦削儿逐日的'俗语说，以知足期低热量、高卵白及多种维生素和微量元素的养分须要。

　　逐日三餐的包罗能够如许支配：

　　早饭可选择黄灯区食品中的谷类1~2种、植物性食品1-2种、绿灯区食品中的豆类及奶类。注重干稀搭配。如淡牛奶、鸡蛋、面包或豆乳、蛋羹、馒头、拌豆腐。12岁以下儿童，早饭总量不宜跨越150克。午饭必然要吃饱，可选择黄灯区食品和绿灯区食品，少嘱红灯区食品。以绿灯区的蔬菜为主，削减黄灯区的主食（即米面）量，佐以黄灯区和绿灯区的植物性食品适当，注重劳素搭配，劳素菜比例普通为1:2-3。晚饭应节制主食量，米面等主食量约占午饭主食量的一半，以绿灯区食品为主，不吃红灯区食品。

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