美容养颜的气功

　　摄生气功，便是经由进程操练气功来到达安康长命的感化，那末如何操练气功才能够或许或许美容摄生呢?以下是小编为大师清算的美容养颜的气功，仅供参考，但愿能够或许或许赞助大师。

　　美容养颜的气功

　　1、驻颜功

　　体例

　　满身抓紧，两脚合拢，手臂天然下垂，呼吸迟缓平均，两眼平视后方，神志天然，表情愉快，双手掌心向下，两臂徐徐回升，举头顶后掌心向上，两手指尖绝对。

　　在两手上举的同时，展胸收腹，作深呼吸，吸气时要天然、平均、深长;吸气后，两臂垂垂落下，放回原处，同时将体内浊气徐徐呼出，频频作6次。

　　双手天然下垂，置于双膝内侧合掌;俯身并屈膝下蹲，膝盖要夹紧，而后双脚根起头一抬一落，双手停止往返磨擦，如许的举措持续做12次。

　　竖立，两腿并拢，两手掌抬起，别离盖住两眼;稍停，在以手掌根悄悄揉双眼12次，而后手掌挡着眼睛，眸子摆布扭转8次，再睁、闭8次;接着，用两手食指、中指、知名指按摩颜面几回，体例是双眉间的印堂穴向上按摩，再摆布分隔。

　　两脚分隔，天然站立，两手掌心在胸前磨擦，而后捂着脸部两颊处，高低按摩18次，而后用食指、拇指捏鼻10次，再按鼻两侧迎香穴6次，共做3遍。接着双手捂住嘴，拇指托着腮，食指尖按迎香穴后，大张口吐舌16次，叩齿21次。

　　双手搓热，用两手指腹，从颜前发际向后梳21次，梳发时，指腹稍使劲搓头皮后，用左手掌在颈后摆布按摩8次，再换右手按摩8次。

　　功能

　　对峙操练这类驻颜功的人，能够或许或许让皮肤美白柔润，富有弹性而又光芒，还能有用的除皱祛斑，不只丑化了自我，另有保健摄生的结果哦。

　　2、盘腿默坐功

　　体例

　　两腿做盘腿状，左手拇指与其食指、中指悄悄打仗，握成相称于核桃巨细的小拳眼，而后将右手的拇指伸进左边的拳眼，并悄悄按在左手心上，其他的右手四指在左手上面轻握于左手。

　　练功时，舌尖顶住上腭，将身材处于抓紧状况，面带浅笑，解除统统邪念，使表情垂垂安静上去，不再想任何工作。普通熬炼10~15分钟后就会感觉手心有温热感，而后将两手捂在脸上，使脸部也发生热感。

　　功能

　　使皮肤美白柔润，富有光芒弹性，排毒养颜。

　　3、漫步勾当法

　　体例

　　漫步前满身抓紧，恰当地勾当一下肢体，并调匀呼吸，使之安静而缓和，而后自在展步。漫步时宜自在缓和，不宜慌忙，更不宜使杂事布满脑筋;行动宜轻松，有如闲庭信步，周身气血方可调达安然平静。

　　漫步宜按部就班，量力而为。漫步体例可纯真走步，也可与赏花观景相连系，练在此中，乐在此中。

　　功能

　　能够使气血畅通。通畅，上荣于面的功能。

　　4、童面功

　　体例

　　天然盘坐，思惟集合，解除邪念，双手掌放在膝盖上，上体规矩，双目微闭，舌舔上腭，意守丹田，呼吸要细、匀、深、长。

　　意图念将气血指导到丹田处。丹田有四个部位，两眉之间谓上丹田;心窝处谓当中丹田;脐下小腹谓之下丹田;命门谓以后丹田。

　　以意领气，口里默念，上丹田，中丹田，下丹田和后丹田。气血可随着意念沿任督两脉循行到四个丹田部位。循行一圈为1次，如斯频频领气回数十八次。

　　功能

　　能够使精力充分，气血两盛，到达面如童颜。

　　美容养颜的气功

　　正翘架：

　　一、以两脚根和肩部、颈项为支架，将腰腹向上拱起，像是一座拱桥，同时收阴缩臀，坚持形架，呼吸天然，默数9秒或9秒的倍数(或不拘泥)，直至有力支持，再抓紧满身，稍事歇息，再将腰腹上拱、松落，如斯3—9次。

　　二、揉腹

　　以两手别离置于脐上四寸中脘穴(剑突与肚脐中心处)和脐下三寸关元穴，而后同时摩揉，先顺时针9圈，再反时针9圈，如斯为1组，视其膂力和时候，可作1组至9组的肆意1组。中脘、关元摩后，两手堆叠，掌心向下，置于肚脐(神阙)，如前摩揉，请求不异。唯摩揉之力要适中，轻摩则在皮肤上磨擦，未激起到经穴之气；重摩则肌肉生疼亦倒霉摄生；不轻不重，不急不徐，气力繁重匀整，不滞不滑，方为方式。

　　摩揉完脐腹后，两手置于脐上静敷不动，稍事温养，续作反翘架。

　　反翘架：

　　一、抬头抬胸与双腿向上抬起同时停止。坚持形架，天然呼吸，默数9秒，或9秒的倍数(或不拘泥)，直至有力撑架，再抓紧满身，并将置于腰间的两手移至额前堆叠，前额贴放在手背上，稍事歇息，如前所述反复行架3—9次。

　　二、摩腰(精门)

　　1.接上势满身抓紧，头以正面置于床上，务使呼吸顺畅。两手握拳，以拳峰(掌骨头)按摩腰部，左拳按摩左边腰部，右拳按摩右边腰部，正、反9圈为1组，1—9组任行操纵。

　　2.以拳峰按摩命门9—81次。再以两手拳峰瓜代敲击腰脊和腰肌9—81次。使劲适中，不可重力击打。女性经胎期尤不可敲击命门。可用拳峰按摩腰部。

　　3.翻身仰卧，两手叉腰，掌心敷贴肾区，将手上热能渗入传输至双肾。若是膂力许可，在两手叉腰的同时，并拢两脚两膝，并屈膝，以两脚和肩背颈项部为支点，将臀部向上拱起，使大腿面与胸、腹部呈一条直线，并轻轻收阴缩臀，坚持此架，力疲即止。若是是凌晨，当睡意袭来，可抽出双手，掌心向下置于脐周，杳然睡去。若是是白天(或凌晨)，则掌敷肾区1—2分钟后，即行收架驻颜。

　　三、驻颜

　　爱美之心，人皆有之。可是光阴和糊口的陈迹老是无情的爬上人们的面庞。皱纹、斑点、黄褐斑和干枯的面庞和斑白的鬓发等都是芳华流逝的标记。相貌是全数机体状况的一面镜子，正如西医所说“五脏六腑之精髓皆上注于面”。以是要坚持夸姣的相貌毫不是单靠甚么护肤品便能够或许或许安枕无忧的。还必须注重表情的调适、压力的化解、养分的匀衡、充沛的就寝、过度的勾当等等。

　　驻颜术便是在全体安康的根本上，经由进程扶引、观想、良性意象等体例，到达削减皱纹、柔润皮肤、消斑泽颜的目标。以下先容的驻颜术固然非常简略，但倒是驻颜术中的精髓，功能明显，并且另有明目醒脑之效。

　　1.躺(仰卧)、坐、站都可。取下指环、耳饰等饰品。

　　2.发自心里的浅笑像莲花一样绽开在脸上。

　　3.两手掌心向内，指尖朝上，由下颏部徐徐向上推摩，至前发际时，十指微曲，扎至头发里，指端紧帖头皮向后梳，过甚顶直至后发际。而后分掌，以摆布掌跟部起头压住耳轮，手掌又回到下颏部，如斯推、按、摩、擦为一次，持续36—81次(最好不要少于36次)。

　　4.用手掌由内而外，由下而上分抹脸部九遍。

　　5.两手五指分隔如抱球状，置于腹前，两手小幅度一开一合，以休会“球”感，普通3—5天即有此类气感。凡是一开一协作9次便可。

　　6.默念：东风满面，容光抖擞。明净如莲，红似桃花。9遍。方式是光照、观想、念诵要同步，要抽象活泼，要有逼真的感触感染，要休会口诀的意境。

　　7.若是脸上有斑或粉、痤、疖等，可意想手上的光将脸部的病气、浊气、倒霉、无害物资、斑块等击溃，并从皮肤毛孔排挤体外。持续光照，在大脑意象中呈现“明净如莲，红似桃花”的肌肤相貌。

　　8.手掌轻敷在脸上。将手上的光能全数流注在脸部肌肤中。

　　9.移开双手，睁眼。

　　主要提醒：

　　正、反翘架均必须收阴缩臀，但使劲当适中，并非越使劲越好、越收紧越好，用的是一种活的内劲，不是蛮力、僵力。

　　驻颜按摩脸部时偏重于大、小鱼际和掌跟使劲，当手指进入前发际后即偏重于十指端(指甲宜剪短)使劲，指尖推至后发际后即分掌摩耳，并沿两颊落至下颏。全数按摩进程宜迟缓并要有渗入力。

　　感化：

　　一、性肌微弱之效。能坚持正翘架或反翘架1—3分钟，就证实你已具有了微弱的性肌了

　　二、对痔疮有较好的病愈结果。

　　三、熬炼了腿部、臀部、腹部、胸部、腰部、肩部、颈项部等浩繁肌群；能够使腹部均匀、臀部饱满健壮(避免下垂)、胸部凸显等。

　　四、腰肌劳损亦可逐步病愈。

　　五、内壮(养)之效。

　　内脏充分，骨坚髓满，免疫力强，抗坚解锐。

　　六、养颜之效。

　　逐日两次，行至半月则皮肤光润，如能锲而不舍，自可容光抖擞，芳华常驻。并且可使人耳聪目明，脑筋苏醒。