跆拳道讲授总结(6篇)

　　总结是在一段时候内对进修和使命糊口等表现加以总结和归纳综合的一种书面资料，它能够或许或许给人尽力使命的能源，快快来写一份总结吧。那末你晓得总结若何写吗？以下是小编搜集清算的跆拳道讲授总结，但愿对大师有所赞助。

跆拳道讲授总结(6篇)

跆拳道讲授总结1

　　一、指点思惟

　　建立以《黉舍校本课程使命条例》为跆拳道使命的根基律例，以“安康第一”为主旨，不时前进教导讲授效力，深切睁开教导讲授钻研。把黉舍跆拳道使命作为实行本质教导的冲破口，以迷信的办理增进黉舍跆拳道使命周全安康的生长，建立完美迷信的办理系统，深入教导教研鼎新，实在贯彻“以报酬本”的准绳，培育先生知礼节，百折不屈的合作认识和连合合作精力，周全前进先生的身材本质，使黉舍的跆拳道使命越上一个新台阶。

　　二、首要使命方针

　　1、当真拟定黉舍跆拳道使命打算和学期讲授进度打算、课时打算等。每个教员要尽早环绕学期总方针，接纳实在可行的手腕和体例，保障总方针的顺遂实现，尽早安排好各项使命的打算进程，对各项使命要有预感性，有对策，有手腕。

　　2、按照《校本课程课程规范》，在邃密教案中表现讲授进程、讲授办法、手腕和体例，要表现新课程理念。上好每堂跆拳道课，向40分钟抓效益，重操练，抓实效，保障先生每节课有所学、有所得、有前进、有前进。正视课后深思，多写讲授心得体味。要重视改良、调和师生干系，正视师生双向互换，关爱先生，正视宁静使命，确保先生宁静，不上放羊课。教员要阐扬主导感化，准确指点先生，正视根本手艺、本质的前进，要培育先生毕生熬炼才能和习气的培育，慢慢前进先生身材本质。要尽早按照年级分层分类实现讲授方针，实在保障先生的安康生长。

　　3、抓好跆拳道名方针操练和比赛工件，要贯串于每节操练课的操练中，要对症下药地按照先生现有才能和程度，接纳实在有用的体例前进先生和的心思性能程度。

　　4、催促和构造各年级当真上好每周的跆拳道课，做到保质保量，确保先生身心安康生长，停止情势多样的小型比赛和操练，周全前进先生的身心本质和社会顺应才能。

　　5、本年度加强跆拳道校本教研，当真落实教研组勾当，有打算，有主题，有记实，保障每次勾当的.进修结果。与体育组将睁开多种情势的营业钻研勾当，使每位教员在讲授理念、讲授体例、讲授手腕、讲授评估等方面得以进一步的转变，在跆拳道讲授中要把培育先生体育兴趣、培育先生自动到场、加强先生体质、前进先生的手艺手艺、培育先生毕生材育认识作为讲授的首要内容。慢慢使跆拳道课讲授构成一种宽松、有序、调和、民主的空气。

　　6、组建好黉舍的跆拳道参赛队和梯队，落实大好人员与操练时候，提拔好运带动，明白操练的方针和使命，按照比赛的时候，拟定好响应的操练打算，前进我校跆拳道专业操练的程度。

　　7、加强黉舍跆拳道管东西的办理，严酷东西的归还和利用轨制。进一步加强园地的办理办法，掩护好东西，教导先生爱护园地东西，成心破坏公物要照价补偿。

跆拳道讲授总结2

　　跆拳道是发源于朝鲜的技击。它是一门渗入着精力魅力、一个跃上奥林匹克山岳、登上天下勾当舞台的西方搏击术；一种健旺人体魄，熬炼人意志，熏陶情面操的勾当。它有着上千年的生长汗青，颠末二十世纪近百年的生长已逐步盛行于天下各地，为泛博的技击搏击喜好者所爱好。跆拳道是一种以脚和拳为天然兵器的一种技击搏击门类，以举措美好、速率火速而著称。经由进程跆拳道选项课的进修和操练，可达到以下方针：

　　1、手艺方针：把握跆拳道的根基常识，根基手艺和修练体例，培育对跆拳道的兴趣，养成自学锻练的好习气。

　　2、心思安康方针：前进先生的血汗管系统的性能，改良各内脏器官对勾当的顺应性。

　　3、顺应社会的方针：跆拳道崇尚礼节，它“以礼始，以礼终”的礼节规范和互帮合作的精力使得一小我在操练跆拳道的进程中内涵涵养逐步获得前进。进修跆拳道仍是一种对勇气及毅力的熬炼，是以操练它不只能前进人的身材本质，并且能操练一小我一往无前的气概气派和坚固不拔的毅力。同时，能强化先生的爱国精力，倡导礼节、廉耻、忍受、克本身和坚固不拔的精力品德。上好一堂及格的课，使讲堂讲授不只能前进先生身材熬炼的心思结果，使体育课讲授结果事半功倍，在总结了数年现实讲授的'根本上以为还应当重视以下几个题目。

　　第一，课的内容要迷信安排：按照讲授打算及差别先生的心思特色，使讲授内容能周全加强先生体质，就一堂课而言，也应尽能够或许使内容周全些，有专项手艺讲授也有根基身材本质讲授，有速率操练也有气力性操练等，防止一堂课满是一个内容，乃至几回课持续上一个内容，使先生局部肢体承担太重，也不利增进先生身材的周全生长。操练内容手腕的挑选上也要合适春秋特色，如太重负重操练轻易使先生身材遭到毁伤。

　　第二，勾当量要公道：若是课的勾当量太小，熬炼后对身材各器官影响太轻细，这就达不到加强体质的结果；若是勾当量过大，先生过度委靡，一方面影响安康，别的也使规复进程耽误而影响下一节课的进修，是以勾当量必然要公道，普通以均匀心率能达每分钟20xx0次(或3050次／分)为妥。固然还要按照差别名目而有所差别。回望20xx年，我将持续发挥做的好的方面，不时批改缺乏的方面。在行将到来的20xx年咱们会再接再砺，提升自我思惟品德，营业才能和合作精力，着眼新现实、顺应新请求，以昂扬向上、高昂朝上前进的精力状况和艰辛斗争、求真务虚的使命风格再创佳绩、再铸光辉，为20xx年海石黉舍跆拳道跆拳道讲授做出力不胜任的进献。

跆拳道讲授总结3

　　跆拳道是一项重礼节、强意志、健身材的体育勾当，已被正式参加奥运会比赛名目。它发源于朝鲜半岛，同中国技击一样都是西方传统文明的首要构成局部，具有稠密的民族特色和传统精力。跆拳道是人们把人类保存的天性认识经由进程肢体无力的运作表现出来，其一切举措都以本身的防守天性作为根本，而后逐步变为一种客观决定决定信念，从防御举措生长到防御外形，终究达到自动化的步履阶段。道的本身储藏着一种精力寻求的决定决定信念，最首要的一点是激烈的爱国热忱和公理感。道，作为一种民族精力的表现，请求操练者须具有英勇、善战、敢打敢拼的本质，培育坚固不拔的风格，讲求礼节涵养和完美的品德。是以跆拳道讲授是与思惟品德教导慎密连系的。用它的“礼节、廉耻、低廉甜头、忍受、坚固不拔”的精力来培育先生杰出的意志品德和精力涵养，培育具有自傲、虔诚、尊敬、明礼、诚信、朴重、合作、和睦、恒心的健全品德。

　　以礼始，以礼终

　　跆拳道给人们留下的较深的印象是，跆拳道操练者常常在差别的场所施礼鞠躬。这是一种礼节教导，一种由外而内的自律、修炼的进程。由于跆拳道请求操练者不只进修手艺，更重视对礼节、品德涵养的进修，礼节是跆拳道的根基精力的表现。此中，鞠躬是最为根基的礼节。作为一种竞技性很强的体育勾当，夸大武德长短常须要的。锻练对此的夸大不只仅是出于先生的宁静身分来斟酌，更首要的是为了培育先生发自内心的崇“礼”的美德。

　　思惟品德的培育

　　跆拳道推重“以礼始，以礼终”的尚武精力，重视提升先生思惟品德涵养。“礼节”只是此中一种内涵表现情势，跆拳道操练者除要有文明的勾当之外，还应具有高贵的思惟情操。在跆拳道的评估系统傍边，根基手艺并不是全数，思惟品德涵养也是很首要的考核局部。若是你的操行不获得锻练或是先辈们的分歧认同，进级是不能够或许的。一个有涵养的跆拳道进修者是能做到忍受、低廉甜头的。不管道场表里，禁止本身实在是首要的题目。不管是在与别人产生争论时，仍是与火伴匹敌操练时，面临敌手，若不能禁止本身，豪情用事加以进犯，

　　将会构成抱憾毕生的效果。别的一方面，一小我若是不谦善不节制，不分寸地糊口，恋慕虚荣，也将会落空作为武道人的资历。强人不是降服对方的人，而是降服本身的人。即自胜自强。方针是对比跆拳道的精力“礼节、廉耻、低廉甜头、忍受、坚固不拔”来深思本身的得失，为此后的修炼明白标的方针和方针。

　　自傲心的培育

　　自傲心是贯串跆拳道全进程的精力支柱。在跆拳道的修炼中，不管是初练，仍是高程度修炼，锻练都很是夸大对先生自傲心的培育。先生只要对本身充实信赖，才能在修炼进程中降服所碰到的坚苦、波折或是冲击。一个自傲的人，信任本身必然能降服坚苦，降服波折，必然能降服敌手，比别人做得更好。这类心情，是一种激烈而耐久的豪情休会，鼓励人履历含辛茹苦去寻求和争夺达到终究方针。在跆拳道的修炼进程中，这类自傲心鼓励先生朝上前进，一往无前，成为具有办理才能的带领者。反过去，修炼中构成的.率领力和胆识，又能使其布满自傲心，进而产生心思上的宁静感，使其不管面临任何坚苦，也不易摆荡其决定决定信念。这类贯串跆拳道修炼进程傍边的自傲心，是鼓励先生一往无前、撑持先生达到最高方针的精力支柱。

　　意志品德的培育

　　意志品德是按照某种念头，安排人的步履、思惟、身材去降服坚苦，达到预约的方针的一种心思进程。它首要表现为：自发性、判断性，便宜力，对峙性。别的，意志品德还表现在英勇、机灵、固执、不畏艰辛、敢于降服坚苦等方面。每个阶段的操练都是对先生的一种考验，而这一进程中，先生的身心都获得了进一步的前进。意志品德的考验贯串全进程。能够或许说，能够或许或许获得提升的先生都具有有较高的意志品德和手艺。

　　综上，跆拳道是一项能够或许或许充实表现健身与德育相连系的体育勾当。这项在中国被誉为“男人汉”的勾当（也是浩繁女生的最爱），正不时地融入到黉舍体育傍边，为体育奇迹注入了一股布满活气的新颖血液。它知足了先生的兴趣及接管新事物、新常识的猎奇心；它使先生在熬炼身材的同时，在乎志品德和精力涵养方面也获得周全的前进，并且还能培育杰出的心

　　理本质，使身心调和生长；它表现了体育由肢体勾当转向统筹身心，重在育人的教导理念；它付与现实社会宁静教导的现实手艺；它是民族精力、民族文明的养成教导，是中学德育可操纵性的详细表现。跟着跆拳道讲堂讲授的前进和完美，它在黉舍体育中的教导服从会获得愈来愈普遍的承认，更多的青少年会在跆拳道的进修中受害。同时，跆拳道也肯定能获得更加普遍的生长。

跆拳道讲授总结4

　　一、指点思惟：

　　在操练中对峙依法治教，以德治教，加大讲授，操练有素,现实接洽现实，体育科组分步实行操练讲授方针;订出打算，周全推动本质教导，前进操练讲授品德.

　　二、讲授方针：

　　讲授方针：

　　1、领会跆拳道勾当的发源，晓得一些简略的跆拳道法则。

　　2、对跆拳道勾当产生兴趣，进修跆拳道品势:(太极一章、二章)及根基手艺：条件、横踢等根基举措手艺。

　　3、在进修中充实揭示自我，休会胜利的兴趣。

　　三、跆拳道操练内容：(工具：春秋8-13岁身材安康的少年儿童)

　　(一)、跆拳道礼节及精力气质的培育：将跆拳道的精力礼节、廉耻、谦让、低廉甜头、百折不屈贯彻在讲授中。

　　(二)、跆拳道品势:(太极一章、二章)

　　(三)、跆拳道根基手艺：条件、横踢

　　(四)、跆拳道手艺操练针对少年儿童特色出格体例课程:身材柔韧性操练、身材调和性操练、腿法根基功操练、跆拳道套路操练。

　　(五)、普通身材本质和专项身材本质的操练：普通身材本质分：气力、速率、耐力、柔韧、调和及矫捷,经由进程身材本质的操练熬炼先生的心肺功效、四肢的气力等综合身材本质，经由进程一段时候操练先生身材本质均有很大前进;专项身材本质分：身材扭转才能、迸发力、空中标的方针辨认才能、击打和抗击打才能、心思抗惊骇才能等等!

　　(六)、意志品德的培育：在操练进程中熬炼先生坚贞不拔的意志品德和高昂向上的勾当精力。

　　(七)、综合防守操练：按期礼聘专家传授防身侵占的体例和青少年遇求助紧急情况的内心对策。

　　1、礼节：跆拳道的礼节有表里两种表现情势，一种是内涵的表现情势，是以施礼的体例来表现出来的，别的一种是内涵的表现情势，是发自内心的一种表现情势，表现出了人的`本身涵养。跆拳道中的还礼，是表现尊敬尊长、规矩、友爱、谦善和感激，是一种内心思惟的内涵的抒发体例。跆拳道的还礼请求是：身材面向对方，并步竖立，两臂天然置于身材两侧，上体前倾15度，头部前倾45度，目视空中稍停后，复原成竖立姿式，施礼终了。

　　2、讲授跆拳道是甚么意义：跆字，意为像台风一样狠恶地、微弱无力地、跳踢的脚;拳字意为拳头，是用来防御的兵器;道字，意为人生的准确途径。

　　3、筹办勾当:勾当各个枢纽重新到脚.头部勾当.肩部勾当腰部勾当膝枢纽手挽脚碗。

　　4、热身举措：原地的摆布踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑摆布踢膝、各做10次。

　　5、压腿：分为2组原地做先抓紧下4八拍2双脚并在一路身材我前俩手尽能够放在本身的脚内心面.3右腿放在左腿上勾当脚挽4互换标的方针5双脚分隔摆布压腿6压跨最初便是踢腿..小我1正踢2里合3外摆各3次。

　　6、歇息或游戏5分钟。

　　7、腿法：前踢踢分为3小局部1提膝2弹出去收腿3落地发出分组给小伴侣一个表现的平台温习下面的所学的举措。

跆拳道讲授总结5

　　一·黄带先生讲授内容

　　1.根基手型

　　1）插掌插掌可分为平插掌和竖插掌。平插掌首要用于进犯对方的眼睛和喉结；竖插掌首要用于防御对方的心窝。发力方式同于马步冲拳。

　　2)掐掌掐掌用于掐击对方的咽喉，品势中见于高丽品势。发力方式同于马步冲拳。

　　3）内手刀发力线路同等于中内格挡，用手的掌根砍击。首要用于防御方的颈部动脉和腹部。

　　4)手刀外截手刀侧击首要用于防御对方的喉结，杀伤力强。

　　2.冥想

　　坐立姿式开端眼睛闭上，调剂本身的呼吸和心跳。跆拳道的至高境地并非击倒别人，与人争强好胜，而是不时地挑衅本身尽力前进本身的手艺和修为。冥想并非随便的坐立，冥想方针在于前进小我的精力修为。

　　3.横踢

　　横踢是跆拳道实战腿法中应用做多的腿法，也是操练情势和手腕很是多的腿法。少儿实战操练应以横踢为首要操练内容。

　　1）横踢的讲授步骤手扶雕栏或火伴的肩膀做提膝和转脚（髋）操练（中心腿不落地）10次一组摆布各两组。

　　2）举措谙练后可将提膝和转髋同时实现。10次一组摆布各两组。举措谙练后可分隔雕栏或火伴自力实现此举措。

　　3）提膝和转髋同时实现后可加上踢收腿举措的操练踢腿无力，收腿抓紧。 4）停止横踢的完整举措操练（空击举措）5）停止横踢的脚靶操练和护具操练

　　6）停止横踢和步调的组合操练，横踢和横踢的组合操练。

　　4.横踢的本质操练1）控腿操练

　　控腿首要有两种情势收小腿的控腿和直腿的控腿。1~3分钟一组摆布各两组。成收小腿的控腿举措姿式向前跳举措弹踢举措。此举措难度较大，需在开端把握举措的根本上操练此举措，绕道馆一圈。

　　2）速率耐力本质操练

　　停止横踢接横踢的组合操练有踢靶的情势和蹲起持续击打的`情势，50次--100次一组两组。横踢是少儿跆拳道比赛中最最常常利用的腿法，摆布横踢更是少儿比赛中的首要组合，是以摆布横踢得组合是少儿竞技跆拳道的首要操练内容。操练时施加压力，强迫性实现同时要能够或许培育他们享乐刻苦的精力品德。

　　5.下劈

　　下劈是跆拳道实战腿法中应用做多的腿法，也是操练情势和手腕很是多的腿法。

　　直腿下劈

　　先停止正踢腿的热身在停止下劈的完整举措操练重视操练时转髋发力和脚的外形。落地要节制住，不能落地太猛。

　　屈腿下劈

　　起腿时屈膝起腿。小腿高举过甚。

　　6.前踢

　　黄带先生应持续进修和温习前踢腿法，在前踢根本上进修跳前踢的防御和还击。前腿跳前踢后腿跳前踢外前踢凌空前踢此举措不只能够或许稳固前踢还能够或许生长先生的调和性，普通接纳前进间的操练手腕。

　　7.技术举措

　　腾跃类：穿插跳

　　调和类：凌空冲拳凌空砸肘凌空后踢正向和背向的前踢腿跑穿插步

　　8.防身术·擒拿术

　　A衣领被对方单手和双手捉住的摆脱和还击体例B抓对方同侧手擒拿敌手并进犯的体例

　　9.根基步型

　　弓步下。中。上格挡一步对练（上段)

　　10.竞技步调

　　上步，撤步前滑步接上步前滑步接前滑步前滑步接前滑步接后滑步上步接后滑步弹跳步虚晃步法一种

　　步调操练时重视步法抓紧节拍不能乱步法在跆拳道实战中很是首要步法组合操练时应摹拟实在的实战情况，阐发胜利的得分案例，并进修。

　　11.太极二章太极二章是八卦中表现兑（流水）的举措。始于低挡、直拳、前踢，竣事于面部格挡。这是人的思惟固然显出荏弱却坚持强健的阶段，是以显现出浅笑与美德。这些举措要做得虽温顺但无力，是以是柔中有刚。黄带先生有必然得品势根本学起来较轻易，在平常平凡的操练中重视温习，并更正和改良不规范的举措，使先生的品势程度有必然的增添。

　　12.体能操练体例

　　在白带先生操练的根本上增添操练的数目或增添操练的组数。

　　生长腿部气力：弹跳步1~2分钟一组换势后各两组。

　　原地蹲起30次一组·两组单足跳1分钟·两组跳绳2~3分钟等等

　　13·跆拳道常识

　　跆拳道的开创人是谁？跆拳道中红色道带和黄色道带的含义？根基韩语，道馆宁静常识。

　　14·师范请求

　　A;锻练员传授先生的手艺必须是准确的.不顾不传授气力，仿佛像有权威的师范引诱仁慈先生走向邪路，却不觉耻辱的锻练是相对不能够或许利用的。

　　B除出格事务外不得在道馆外穿戴道服做其余任务，不得对道馆的名誉构成不良影响。

　　C锻练员必须在上课前15分钟内达到道馆，提早5分钟换好道服进入道馆，有事应提早告假，便于馆长停止锻练员调剂。

　　D儿童少年骨铬蒙受压力和肌肉拉力的功效都不迭成人，轻易产生曲折变形。是以，为防止他们脊柱、胸廓、骨盆及下肢骨变形，除在他们的平常进修和糊口中，使他们养成准确作息姿式的习气外，在跆拳道熬炼中也应注主请求他们构成站立跑跳的准确的站立跑跳姿式。

　　F提示本身和先生掩护好小我的物品，鄙人楼时重视宁静，不要拥堵。回家进程中重视交通宁静。

跆拳道讲授总结6

　　一·白带先生讲授内容

　　1·立正姿式

　　姿式方式；双脚并拢昂首挺胸收腹提臀，双手握拳垂直置于体侧，眼睛平视后方。举措请求：让孩子身材变得挺立，要显得有气焰，布满自傲。严酷重视更正孩子身材本来的不良姿式，如哈腰驼背身材或头部向一侧曲折的景象。

　　2·还礼姿式

　　1）小我还礼姿式方式；身材建立正姿式开端身材前倾或哈腰成30度，头部前屈约45度成鞠躬还礼双手握拳天然下垂与体侧搁浅1~2秒后复原建立正姿式。

　　2）对国旗还礼姿式方式；身材建立正姿式，右手成掌形至于左胸前，目视国旗约3秒钟，神志恭顺，肃静，而后放下。旗和家长还礼。 3）礼节请求；先生进入道馆时需先向国旗还礼后再向锻练还礼。下课后应向锻练·国3·道服的穿戴

　　1）先生和锻练应穿戴整齐的道服操练和讲授。当道服呈现不整时应背对锻练和国旗清算服装网www.vhao.net网www.vhao.net

　　2）WTF的道带为双圈道带有两种系法。少儿道带能够或许为单圈。

　　3）操练时必须穿戴道服，不得穿戴其余服装网www.vhao.net网www.vhao.net和其余道馆道服操练，操练时不得佩带有宁静隐患的金饰和用品。

　　4·实战姿式

　　1）姿式方式；一脚向后翻开约肩宽间隔，前脚尖内扣约30度后脚尖内扣约45度。后脚脚根提起，双膝天然微曲，重心落在双腿之间。身材侧向站立，双手握拳，两臂曲折，前拳低，后拳置于胸前。

　　2）少儿举措不易把握，锻练在讲授中应诲人不倦的停止纠朴重至完整把握。

　　5·技术举措

　　1）腾跃类：正面和背面的纵跳抱膝跳蹲起跳前拍脚跳和后拍脚跳收腹跳展腹跳

　　换腿击响跳等

　　2）调和类：原地转圈跳前进转圈跳跳开端球投篮扣球举措穿插步跳起摆髋原地疾速倒脚凌空收腿跳凌空收腿回身跳凌空提膝跳空中多腿举措或四肢举动同时举措等等

　　3）反映类：原地坐下平躺平趴跪地等听到或看到安慰旌旗灯号后冲刺，也可冲刺进程中听到或看到旌旗灯号反向冲刺成长冲刺等

　　4）游戏类:山公爬田鸡跳鸭子步螃蟹爬老鹰抓小鸡贴烧饼打沙包数字抱团急停急起捧头扭转摸肩膀踩脚踢屁股游戏等等

　　5）提膝操练正面和背面的1+1提膝2+2提膝4+4提膝等20秒提膝（脚后跟要提起，有节拍和高度）前进间提膝变向提膝步法接提膝8---12个一组

　　6·柔韧操练1）肩部腰部髋部膝枢纽脚踝脚指的柔韧横叉纵叉等等

　　2）能源和静力拉伸相连系自动和主动拉伸连系时候10—20分钟按照讲授内容的几多而定。

　　7·踢腿举措

　　1）正踢腿；髋部尽能够外放踢出远度来2）里合腿；腿踢出后能够或许做屈膝摆击举措

　　3）外摆腿；腿踢出后能够或许做发力摆击举措有助于后旋踢的进修

　　4）举措请求：踢腿开端时不宜发力过猛逐步增添气力。能够或许原地操练也能够或许前进间操练，操练时重视不要靠得太近防止误伤，操练数目8~12次一组。谙练后能够或许里合腿接外摆腿

　　8·品势（平行）筹办姿式

　　1)左脚坐跨一个肩宽间隔同时双手由下到上握拳再由上到下匀速放下筹办姿式重视手的`地位，肘要微屈。两拳间隔约三指间隔。锻练要做镜面树模，举措舒缓无力。

　　9·品势步形

　　1）开立步前行步弓步马步10·马步冲拳

　　6）左脚左跨一个肩宽间隔制品势筹办姿式开端右脚右跨一个肩宽间隔冲拳开端7）可分为1段2段和3段冲拳重视击打地位和拳发出地位8）夸大发声和气焰

　　11·前踢

　　9）讲授步骤：手扶雕栏或火伴成实战姿式提膝----踢收小腿----落地原地踢收小腿操练原地完整举措操练10个一组摆布各两组。脚靶操练前踢接前踢操练跳前踢操练10个一组各两组。

　　10）操练请求：疾速提膝并走直线小腿夹紧踢收小腿时大腿不动脚背要绷平屡次的反复操练

　　12·根基手型

　　11）下格挡；手臂放在肩膀前掌跟向外手臂扭转发力格挡肘枢纽微曲

　　12）中格挡；一手前伸手掌抓紧前抓一手置于肩上握拳掌跟向前前臂扭转

　　发力格挡格挡要跨越身材的中心线低于下巴高度

　　13）上格挡；格挡要无力并完整掩护住头部额前约一拳间隔。

　　13·步法

　　14）前滑步后滑步跳换步（换势）15）原地弹跳步脚后跟不着地也不离地16）操练体例；前滑步后滑步跳换步（换势）直线前进的反复操练20次摆布一组原地弹跳步1分钟1组

　　14·太极一章

　　3讲授时一次传授4—6个举措不宜过量反复操练开端时能够或许一个举措发一声谙练后再更正。

　　4可接纳比赛的情势操练看谁做得好，如小我的比赛和集体的比赛。

　　15·体能操练体例

　　生长腿部气力；原地纵跳原地抱膝跳蛙跳原地蹲起跳20个一组提膝操练（疾速和高度请求）等操练。

　　生长上肢气力；俯卧撑拳卧撑俯卧撑击掌推小车20个一组生长腰背气力；仰卧起坐背起消息两端起30个一组生长综合气力；俯卧撑跳起（立卧撑跳）20个一组

　　15·跆拳道常识

　　甚么是跆拳道？跆拳道精力是甚么？跆拳道的发源和特色是甚么？根基韩语。

　　16·师范请求

　　1对每个孩子担任，讲授时严禁吵架孩子，时辰重视孩子的宁静讲授内容要迷信按部就班的停止讲授，对接管才能差别的孩子区分看待，重视培育和孩子之间的豪情做到既严酷又有爱。

　　2师范举措要规范规范轻松美好，加强本身的控腿和柔韧操练，接纳多种树模体例

　　并尽能够或许多的树模举措。讲授说话要浅显易懂又不低俗，说话诙谐与严厉并行。

　　3一节课根基可分为三个局部筹办勾当局部手艺讲授局部和本质操练局部，可按照本身讲授特色或讲授内容调剂。保障孩子进修跆拳道手艺的同时又能熬炼身材，加强体质和勾当才能。

　　4筹办勾当局部、手艺讲授局部和本质操练局部既能够或许完整分隔，也能够或许揉合在一路。筹办勾当能够或许分为普通筹办勾当和专项筹办勾当，手艺讲授也能够或许变为手艺本质讲授。

　　5坚持道馆的清洁和整齐，常常宣扬本身的道馆，扩展影响让更多的人有机遇进修跆拳道，休会跆拳道带来的文明和武道魅力。

　　6尽力进修，不时前进。

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