更年期妇女睡觉前隐讳

　　妇女进入更年期后，身材性能大不如前，情感也轻易失控，充沛高品质的就寝显得尤其主要。保障杰出就寝，切忌上面六点：

　　一忌临睡进步食：临睡前吃工具，胃肠、肝、脾等器官就要持续繁忙，不只影响它们歇息，也使大脑皮层主管消化体系的功效区高兴，人在入眠后常发生恶梦。

　　二忌睡前用脑：若是有在早晨任务和进修的习气，要先做比拟费头脑的事，后做比拟轻松的'事。不然，头脑处于高兴状况，人难以入眠，时候长了，易构成失眠症。

　　三忌睡前冲动：人的喜怒哀乐，都轻易引发神经中枢的高兴或杂乱，是以，睡前的大喜盛怒或忧思均会令人难以入眠，乃至形成失眠。这时候，可取仰卧姿式，双手放在脐下，舌舔下腭，满身抓紧，口中生津时，不时将津液咽下，几分钟后你便进入梦境。

　　四忌睡前措辞：人在措辞时轻易使头脑高兴，思惟活泼，从而影响就寝。

　　五忌抬头而睡：睡觉时向右边身而卧，满身骨骼、肌肉都处于天然抓紧状况，轻易入眠。而仰卧则会使满身骨骼、肌肉处于严重状况，倒霉于消弭委靡。

　　六忌对灯而睡：人睡着时，眼睛仍能感应亮光。若是对灯而睡，灯光会侵扰人体内的天然均衡，致令人的体温、心跳、血压变得不调和，从而令人感应心神不安，轻易惊醒。

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