西瓜的食用代价与隐讳

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西瓜的食用代价与隐讳

　　西瓜是夏日的解暑良品，但有网友坚信“西瓜吃多了会致使身材缺水”一说，现实上，西瓜含水量丰硕，能解渴生津，但由于含糖量大，也会形成细胞渗入压失衡，是以吃了西瓜今后须要注重对峙水份摄取。

西瓜的食用代价与隐讳

　　“西瓜不要吃太多，会致使身材缺水”——笔者看到此动静后移步百度停止了查问，成果发明相称一局部网友很是信任此种说法，还给出了差别的谜底，大师没干系跟从笔者来看看孰是孰非。

　　说法一：西瓜具备利尿功效，尿多了以是会缺水

　　西医以为，西瓜瓤汁被西医称为“自然白虎汤”，有很强的解渴、利尿感化，是以能够或许帮助医治肾脏、膀胱、尿道等泌尿体系器官结石。可是笔者以为，西瓜有益尿感化不能够或许间接同等于吃了西瓜就会动辄跑茅厕。会形成勤劳跑茅厕是由于西瓜含水量极大，100g西瓜中水份就能够或许到达93.3g，可食部的水份能够或许到达52g，夏日一小我吃掉一两斤西瓜也缺乏为奇，如许的话人体味摄取250g-500g摆布即250ml-500ml的.水。一个身材安康一般的人在一口吻喝下这么多水今后上茅厕的频次也会增添。这和摄取的水量有关，和西瓜有关。

　　说法二：西瓜性寒，吃多了会致使拉肚子进而致使身材缺水

　　从西医角度来讲，西瓜性寒凉，而夏日恰好是一个阳气自背部生发而腹部阳气缺乏的季候，是以西瓜这类寒凉食物下肚今后，极易激发腹泻，进而致使人体水份的大批散失和电解质杂乱。但在笔者看来，起首，拉肚子拉到“脱水”和身材“缺水”是两个完整差别的观点；其次，夏日饮食只需略微不注重，都轻易致使腹泻，这和吃的是否是西瓜没干系。

　　说法三：西瓜含糖丰硕，吃多致使渗入压失衡进而引发身材缺水

　　西瓜内含有丰硕的糖分和水份，炎天人们在大批出汗落空水份和矿物资的时辰，西瓜能够或许为人们补充大批的水份、能量和其余养分物资，不只能够或许起到消暑感化，还能够或许为丧失大批能量和养分的人们供给能量。但由于西瓜的糖分很高，若是一次性吃太多，会致使身材内细胞的渗入压失衡，细胞内的水份就会缺失，而摄取太多西瓜的人们常常不“胃口”再去喝水，是以反而轻易致使上火。

　　专家说法：

　　网上说法零零星散，笔者由此采访了广州红十字会养分科主任谭荣韶。谭主任对此表现，西瓜历来都是夏日解暑补水的良品，从未传闻西瓜吃多会致使身材缺水的。但他指出，由于西瓜含糖量高，吃多了今后确切轻易致使身材内细胞表里渗入压失衡，进而呈现细胞失水的环境，可是这个题目并不大，网友们完整无需为此纠结。他建议，网友们在吃完西瓜今后，即便肚子很饱，口中不口渴的感受，仍然应当对峙喝水，从而调理身材外部渗入压。至于究竟夏日西瓜该吃几多，中国农业大学食物养分科副传授朱毅以为，夏日吃西瓜是一种消暑享用，老百姓只需不感觉本身涨得难熬难过，不会拉肚子，只需感觉本身吃了瓜很舒畅就能够了。这类任务不须要纠结，只需问问本身的身材是否是舒畅，这便是吃西瓜的量的规范。

　　安康提醒：

　　西瓜虽好，但妊妇、糖尿病患者、肾功效不全和口腔溃疡患者最好不要吃西瓜，由于西瓜的寒凉、糖分和水份都有能够致使身材不适或疾病减轻。别的夏日固然气候酷热，但肠胃实在懦弱不堪，西瓜本属寒凉，再放到冰箱中冰镇一下，极易致使腹泻，最好在常温下食用。吃完了瓜，别忘了要持续喝水！

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